睡觉也是生命活动一项很重要的事情，人活在世上，40%的时间都处于睡眠状态，睡觉可以及时为身体各项机能提供休息的机会，更有利于身体健康。
睡眠充足不仅可以使人拥有良好的精神面貌，还会延缓人的衰老速度，促进生命更长寿。
在我们进入深度睡眠之后，身体内脏就会出来工作，为我们及时排出身体内沉淀的垃圾与毒素，而且他们还在努力修复其他器官的一些小毛病。
如果不能保持规律作息，睡眠不充足，很有可能导致第2天人没有精神，影响学习效果与工作能力。
就当今情况来说，有很多年轻人都喜欢上熬夜，因为在夜晚的时候，我们可以把自己的情绪埋藏起来，拿出手机，刷刷微博，逛逛淘宝，或者是刷抖音，看看娱乐报道这都可以使人感到心情上的放松。
但是熬夜是坏的生活习惯，会打乱生活规律，产生副作用，不能让身体及时得到休息，在一定程度上可以影响身体内脏器官排毒不利于身体健康。
如果不能够保证充足的睡眠，不单单会导致精神状况差，还有可能会出现脸部长斑、长皱纹、黑眼圈、毛孔粗大、长痘等情况出现，这都跟熬夜脱不开关系。
所以不用我说，相信大家也都能看到睡眠的重要性是不可缺少的。
但是我们经常可以听到老一辈的人说睡觉的时候头不能向东，双脚不能向西，这到底是为什么呢？有科学依据吗？如果你也感兴趣的话，不妨我们来一起了解一下。
01为什么老一辈的人说睡觉脚不能向西，头不可以朝东呢？真实原因原来是这样
专家解释：其实老一辈的说法，也是有一定的科学依据的，因为我们的地球是一个很大的球体。地球表面存在着强大的磁场，而且我们的身体中也有一些磁场存在，但是自身却感觉不到。
当然有科学依据现实，我们每天都生活在磁场里面，所以地球表面的磁场方向与我们身体中所含的磁场方向是相同的，这样的磁场方向是对我们的身体健康有一定的帮助。
由于地球中磁场方向是由南向北依次运行，所以我们在睡觉的时候不能头向东，双脚向西，建议大家按照头部要朝南的方向，脚朝北的方向保持这样的睡姿，在一定程度上可以提高我们的睡眠质量。
尤其是针对于未成年人来说，按照这个方向睡觉，可提高睡眠质量的同时还能够提高大脑记忆力，会对第2天的学习效果有所帮助，从而提高未成年人的生活质量，使他们更有精神气。
02如果想要提高自己睡眠质量，可以做好以下几件小事
1、不要把电子产品放在紧挨着头部的位置
物质水平的提高，电子产品渐渐进入人们的生活，人们对此会产生一定的依赖性，对于绝大部分人来说都喜欢睡前玩手机，但是睡前玩手机很容易导致人大脑进入亢奋的状态，从而会影响睡眠质量。
除此之外，电子产品一般都含有高辐射，如果我们把手机之类的电子产品放在床头边，那么电子中的辐射物质会影响到我们大脑的神经中枢，会降低人的睡眠质量，不能更好的进入深度睡眠，很容易引起睡眠不足。
2、睡觉之前泡泡脚
在睡觉之前用热水泡泡脚，可以让人感到身体上的放松，有助于提高睡眠质量，而且热水泡脚可以帮助人们卸去一天的疲劳，起到暖身的效果，从而可以促进全身血液循环，有助于身体健康，起到养生效果。
温馨提示：要控制好泡澡的水温，不用太热，泡脚的时间控制在20分钟左右就好。
3、晚饭不要吃撑，七分饱就好
由于人们在外劳累一天，晚上回到家之后会卸掉一身的疲惫，精心准备美好的晚餐。家里的饭菜比外面的饭菜会更可口，难免人会吃得更多，但是晚饭如果吃太饱或者是吃太多油腻辛辣的食物，会让我们的肠胃感到极度不适。
当我们在吃饭的时候，胃会分泌大量的胃酸来消化食物，所以建议大家在晚餐不要吃太饱，七分饱就可以，或者是多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有的脂肪低、维生素高，不易长胖，在另一方面来说可以更好的促进肠胃消化，减少肠胃负担，有益于身体健康。
4、坚持规律作息，不熬夜
熬夜这件事不只是说的年轻人，有一些老年人也喜欢晚睡，喜欢吃完饭出门遛遛弯，回来之后泡个脚，然后在玩玩手机，时间一下就晚了，经常到凌晨才睡。
但是我们一旦过了睡觉的点，大脑就会变得异常兴奋，很容易造成失眠的现象，所以在平时日常生活中，应该坚持规律作息，戒掉熬夜这种不良习惯，睡觉之前不要运动，也不追剧，尽量保持身心的放松，可以听一些轻音乐或者是看看报纸，这样更有助于提高睡眠质量。
“睡眠是一件大事，熬夜是慢性自杀”，希望大家在平时可以坚持规律作息，养成早睡早起的好习惯。在日常生活中，你还有哪些可以提高睡眠质量的好方法呢？可以分享在评论区。
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